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Newsletter noviembre 2015
Cómo evitar el sobreentrenamiento

Cuando comenzamos a realizar una actividad nueva, cambiamos radicalmente nuestros hábitos y caemos en el error de realizarla de forma totalmente desmedida, lo que podría provocar un sobreentrenamiento.

Son muchos los factores responsables de este estado. No nos cansaremos de repetir que, tanto para la salud como para el rendimiento físico, el descanso y la alimentación van a ser la clave, y más aún cuando se trata de no sobreentrenar nuestro organismo.

Mala planificación de los entrenamientos

Uno de los errores más comunes es la incorrecta planificación. Caemos fácilmente en la tentación de entrenar como si compitiéramos cada día. Lo único que va a provocar es un cansancio extremo y el rendimiento se reducirá drásticamente.

En el caso de los entrenamientos de fuerza, no es necesario hacerlo todos los días de la semana, ya que eso puede provocar un desgaste físico que podrá influir en nuestras tareas cotidianas.

Descanso insuficiente y como mejorar en nuestra calidad de vida

Otro de los errores principales que pueden hacernos pensar que estamos sobreentrenados es una falta de descanso. Es posible que durmamos 8 horas al día, pero a veces no descansamos lo suficiente, dormimos mal y nuestro cuerpo y nuestra mente no se encuentran en un estado óptimo.

Una buena forma física bien planificada y una buena salud mental nos aportará numerosos beneficios fisiológicos, entre ellos:

  • Aumento del 30% en la segregación de neurotransmisores, mejoran la capacidad de almacenaje de nuestra memoria y facilitan el acceso a la misma.
  • Endorfinas, substancias químicas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien, sensación de euforia.
  • Serotonina, substancia química responsable de la regulación del apetito mediante la saciedad, equilibra el deseo sexual y controla la temperatura corporal.
  • Dopamina y Noradrenalina, relacionadas con la angustia, ansiedad, miedo y agresividad

En cualquier gimnasio de THE CORPORATE GYM tienes la oportunidad de mejorar tu calidad de vida, así como realizar una óptima planificación de tus entrenamientos.