Bienestar en el trabajo: las 3 mejores actividades de bienestar para ofrecer a tus empleados
¿Quieres mejorar el bienestar en el trabajo, la creación de equipos y la cultura corporativa ofreciendo actividades a los empleados? ¡Vas por buen camino! Así mejorarás el diálogo, la calidad de vida laboral y la cohesión del equipo. The Corporate Gym & Wellbeing revela sus 3 mejores actividades de bienestar para ofrecer a los empleados. Descubre el origen de estas prácticas y sus beneficios para la salud.
1. YOGA
El yoga es la práctica de un conjunto de posturas y ejercicios respiratorios cuyo objetivo es el bienestar físico y mental. Este antiguo arte de vivir, tal y como se explica en los textos, se revela como un camino que trasciende la disciplina física.
- Hay tipos de yoga dinámicos en los que la secuencia de posturas se hace al ritmo de la respiración como el Ashtanga y el Vinyasa. En estas clases más bien físicas, fortalecemos el cuerpo y mejoramos el sistema cardiovascular.
- El yoga Iyengar es una forma más estática de yoga que se centra en la alineación del cuerpo. Aquí nos tomamos el tiempo necesario para diseccionar cada asaña y desarrollar una comprensión de nuestro cuerpo.
- El hatha es un yoga suave que pueden practicar fácilmente las personas mayores.
El yoga tiene una serie de beneficios físicos, entre ellos la flexibilidad muscular (las posturas de yoga son variadas para estirar los principales grupos musculares). Algunas posturas ayudan a fortalecer los músculos suavemente, otras trabajan el equilibrio.
El yoga ayuda a reducir el estrés. Durante la sesión la atención se centra por completo en el cuerpo y la respiración y se está en el «aquí y ahora», que es una forma de meditación. Un estudio de la Universidad de Boston publicado en 2010 demostró que el yoga era eficaz para aliviar la ansiedad.
2. LA MEDITACIÓN
La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente para promover el bienestar mental. Del latín «Meditare», que significa «contemplar», la meditación es una práctica que consiste en entrenar la mente para que se libere de los pensamientos negativos y perjudiciales. Por supuesto, muchos pensamientos son útiles para gestionar la propia vida o resolver problemas prácticos. Pero los mecanismos de la mente son tales que producen constantemente pensamientos que a menudo son perjudiciales.
El objetivo de la meditación es, por tanto, eliminar estos pensamientos de nuestra mente y liberarnos de las cavilaciones negativas que nos impiden avanzar en nuestra vida y enfocarnos mas en los sentimientos «positivos». Cuando experimentamos sentimientos positivos (alegría, curiosidad, entusiasmo, orgullo, etc.), la actividad eléctrica predomina en una zona específica del cerebro (el córtex prefrontal izquierdo). Un estudio realizado mediante resonancia magnética ha descubierto que, en estado de meditación, esta zona se vuelve especialmente activa. Según los investigadores, es posible que la meditación fomente la actividad cerebral en las zonas asociadas a los sentimientos positivos e inhiba las relacionadas con la ansiedad y los sentimientos negativos. Su hipótesis es que, en última instancia, esto podría afectar al temperamento y hacerlo más «positivo».
3. PILATES
Pilates es un método de entrenamiento físico inspirado en el yoga, la danza y la gimnasia. Se practica en el suelo, sobre una colchoneta o con ayuda de aparatos. También se utilizan «objetos propioceptivos». Estos objetos (pelotas, muelles, elásticos) provocan desequilibrios, haciendo que el cuerpo recurra a un conjunto específico de músculos estabilizadores.
Pilates se utiliza principalmente desde una perspectiva de entrenamiento para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la postura.
Los practicantes creen que, si se practica con regularidad y durante un largo periodo de tiempo, puede tener un efecto positivo en la salud general de las personas. He aquí algunos de los beneficios de los que podrían disfrutar: profundización muscular, alivio del dolor crónico de espalda, mejorar la flexibilidad y reducir el estrés gracias a la técnica de respiración.
Entonces, ¿quedas convencido de cuidar la salud de tus empleados y poner en práctica estas actividades? Ponte en contacto con nosotros.
Fuente : Passeport Santétus
