Ce moment tant entendu est arrivé ! C’est le temps de respirer, se reposer, partir à l’aventure et à la découverte d’activités après ces mois de labeur.

Mais voilà, vous vous êtes préparés toute l’année, en suivant un programme sportif et alimentaire sain. Vous avez l’habitude des salles sportives, des temps d’entraînement.

Vous êtes paniqués à l’idée de vous relâcher durant ce temps de repos et perdre en vue vos objectifs ?

Pas de souci ! Nous vous avons préparé 6 conseils pour profiter de vos vacances tout en gardant la forme.

1. Restez actif, tout en vous amusant !

Vous pouvez faire du sport à tout moment pendant vos vacances. Si vous passez près de l’eau, aller nager est l’activité idéale pour vous rafraîchir et vous décontracter.

Trouvez des activités qui vous plaisent et vous permettront de passer un bon moment, en vous renseignant auprès de votre hôtel, de votre ville ou encore de votre coach.

2. Planifiez des visites à pied ou à vélo

Privilégiez des balades à pied ou à vélo. Elles vous permettront d’apprécier les paysages tout en vous maintenant en forme et étant détendu. Elles vous offriront l’occasion de découvrir les trésors de votre destination ou votre ville et ses alentours.

3. Faites des exercices de haute intensité 

Si vous manquez de temps, les entraînements de haute intensité à intervalles (HIIT) peuvent être une excellente solution. Ces séances d’entraînements brûlent des calories en un temps record et peuvent être faites n’importe où.

4. Utilisez une application de fitness

Elle vous permettra de maintenir une activité sportive et ainsi rester en forme tout au long de vos vacances !

Réaliser quelques entraînements à distance apparaît comme une bonne alternative à la salle de sport, grâce aux cours en live ou VOD, ou même les entraînements libres.

5. Mangez équilibré

Essayez de maintenir une alimentation équilibrée. Privilégiez les plats riches en saveurs et en vitamines. Lors de vos apéros, optez pour les jus de fruits. Au dîner ne faites pas l’impasse sur les barbecues, qui permettent d’éviter les matières grasses. Et pour le dessert, choisissez des fruits frais ou des sorbets. 

6. Buvez suffisamment d’eau et reposez-vous !

Durant la saison estivale, votre corps perd beaucoup d’eau en raison des fortes températures. Il est donc important de bien s’hydrater surtout lorsque vous faites du sport ! Dormez un peu plus que d’habitude, réveillez-vous sans alarme et
couchez-vous à des heures régulières. 

Comme vous l’aurez compris, rester en forme pendant les vacances c’est possible : Avec un peu de planifications vous pouvez rester en forme tout en profitant de votre temps libre !

*Sources : Foodspring, Hellocare, St Martin Week